trening nog

Na ostatnim treningu nog na koniec zrobilem lydki. Dodam, ze normalnie wcale ich nie robie. A przed treningiem nie bralem cytruliny, ktora do tej pory suplementowalem. Zylaki po byly mniej widoczne i szybciej "zniknely". Czy takie cos ma sens? Lydki po nogach i trening bez pomperow?

trening mam dobry, dieta jakaś tam jest. Chce przytyć.Mam shocka,storma,bcaa,Profi whey mass. Nie piśćie mi ze nóg nie trenuje albo ze jestem za młody, za mało waże, ja to wiem! Prosze was tylko żebyśćie mi jako doświadczeni ludzie w dopingi coś doradzili na temat co wziąć na 1 raz. Dzieki Zmieniony przez - zaor90 w dniu 2010-06-11 16:09:55

Ogólnie po za pytaniami o to dlaczego temat ma taką nazwę a nie inną nie mam opla:)) Pierwsze koty za płoty Miesiąc treningów za sobą poprawa sylwetki nie zauważalna,lekkie przyrosty wytrzymałości mieśni. treningi rozplanowane są w tygodniu różnie, w tym tygodniu wyglądało to tak D1:Plecy biceps, brzuch D2:Klata,Triceps,barki D3:Brzuch, dobitka [...]

trenibg HST zaczac od nog? i jakie wykonywac cwiczenia ejsli nie ejstem poczatkuajcym tylko juz mam pare lat stazu ale to moj 1 trening HST

[...] jeszcze o tym, że przeciez np. sporty zespołowe takie jak piłka nożna, są głowną wymówką tzw. sezonowców aby nie ćwiczyć nóg-a wiadomo przeciez, że od samego takiego treningu-masy mięśniowej na nogach im nie przybędzie. Tak samo jak od biegania/jeżdżenia na rowerze Ot, prosty przykład. A jezeli dla kogoś trening aerobowy to np. [...]

Polecam ACT-tutaj zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestaw na hantle: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku [...]

Dołączę się do pytania W treningu nie kulturystycznym do pełnego przetrenowania nóg wystarczą przysiady ATG ze sztangą z przodu i z tyłu + np. MC klasyk i sumo. Trening 2 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia na sesii w różnych zestawach.

[...] :-) Ładnie ukształtowana łydka nadaje bardzo fajny wygląd. Ale jeśli już naprawdę wydaje Ci się, że Twa łydka jest za duża (chociaż mi się wydaje że nie jest) to zastosuj ćwiczenia, które powiększą i ukształtują uda: stepper, przysiady, syzyfki. Oddzielny trening na łydki odpuść - podczas ćwiczenia nóg łydki także pracują. Pozdrowienia...

[...] Uda: - Przysiady 4s. - tzw. "Uginanie nóg w leżeniu" na takim "dodatki do ławki" leżąc na brzuchu 4s i siedząc też 4s. Łydki: - Wspiętki na schodach (prawa noga 4s. + lewa 4s.) - Wspiętki na schodach (obie nogi 4s) Tak to wygląda. A dodam jeszcze że stosuje trening HST, czyli że w pierwszym tygodniu było to ok. 15 powtórzeń.

patrząc na tą waszą pracę nóg, to nawet bez tych szabelek pierwszy lepszy chłopaczek po kilku miesiącach treningów sportów kopanych by Was do szpitala posłał z porozbijanymi udami. %-) co do treningu - trening dla początkujących poczytaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-08 23:37:10

[...] ale również brama, a.górny to przede wszystkim wyciskanie sztangi jak i zarówno hantli na ławce skośnej.(poszukaj kilka ćw. które bedą ci najlepiej pasować) Pamiętaj aby trening zaczynać od grupy mm. którą chcesz rozbudować. Nie ćwicz tricepsa po klacie, czy barków,nóg skup się na jednych mm .Może nie przykładasz się wystarczająco i nie [...]

mam jeszcze pytanie jak mam poprawić umięśnienie jeżeli mam sztange max 30 kg hantelka 10kg dodam do tego że gram w klubie w noge więc nóg nie moge robć moze ktoś mi rozpisze jakiś trening.

[...] NÓG W LEŻENIU - ? łydki-1 podstawowe - WSPIECIA NA PALCE W STANIU brzuch 1 na proste +1 na skośne - ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: barki-po 1 na każda głowę - arnoldki - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia To jest trening dostosowany do sprzętu jaki mam na siłowni. Co zmienić?

Dzięki. Rozpisałem sobie takie coś: Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie [...]

Trening cardio nie pomoże niestety w tym, aby zachować mięśnie nóg. Szczególnie w sytuacji nogi po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Spadek mięśni na niej będzie ogromny i trzeba się z tym pogodzić. Istotne będzie to, jak szybko wprowadzisz, regularną rehabilitację i wzmacnianie/odbudowę mięśni. Sugeruję to jak najszybciej skonsultować z [...]

Jeśli zwiększysz siłę nóg nie tracąc przy tym świeżości i techniki skakania, to trening siłowy może zdziałać wiele. Wiek (taki w jakim jesteś) nie wpływa na potencjał i możliwości. Zaczniesz się tym martwić nie wcześniej niż po 30stce

W fbw najpierw robisz wszystkie serie na nogi a potem przechodzisz na plecy itd a trening w którym wykonuje się jedną serię nóg itd nazywany jest treningiem obwodowym

Moim zdaniem bez znaczenia jeśli nie będziesz trenował nóg. Na mase jest dieta, nie trening. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-14 23:15:34

4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI. TO CWICZENIE, MOZE POWODOWAC PROBLEMY Z KOLANAMI I TO RACZEJ SZYBCIEJ NIZ POZNIEJ-NIE MA W NIM NIC TAKIEGO CZEGO NIE DALYBY INNE WYMIENIONE WYZEJ CWICZENIA. PRAWDA JEST, IZ TRENING SILOWY NOG, POPRAWI ICH SILE (LUB WYTRZYMALOSC), ALE CHCAC WYSOKO SKAKAC MUSISZ CWICZYC I TEN ELEMENT (WYSKOKI) Fakty, nie mity

To mój trening.Moze byc taki??? Poniedziałek PLECY Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 BICEPS Uginanie ramion na stojaco 4x8 uginanie ramion na siedzaco z ciezarkami 2x8 Środa: KLATKA Wyciskanie w poziomie 3x8 Wyciskanie w poziomie na wasko 2x6 wyciskanie pod katem 3x8 rospietki 3x8 rospietki pod katem 3x8 [...]